蔬菜水果汁
“水果蔬菜汁”一般是指“蔬菜水果汁”
秋天來了，雖然風(fēng)景怡人，金風(fēng)送爽，但是因?yàn)闅夂蚋稍铮簧偃藭?huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)干咳痰少、皮膚干燥甚至洗臉后有白皮等一系列惱人的情況。這就是所謂的“秋燥”。
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1果汁介紹
秋燥時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)以“清潤(rùn)”為宜，可以適量多喝一些開水、蜂蜜、淡茶、豆?jié){以及牛奶之類的飲料，還應(yīng)該多吃蘿卜、香蕉等，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等也有潤(rùn)燥的功效。因?yàn)檫@些食物具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等燥熱之品。暮秋時(shí)節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。對(duì)身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者來說，進(jìn)補(bǔ)更有健身、祛病的好處。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗、香菇之類的食品。下面給大家介紹幾招蔬菜水果汁的方法，讓你在享受美麗秋景的同時(shí)，也能夠去除秋燥，更好的保養(yǎng)皮膚、享受生活。
2各式果汁
西瓜黃瓜調(diào)蜂蜜汁
利尿又解熱。當(dāng)屬夏秋季節(jié)的最佳清涼保健飲料。
營(yíng)養(yǎng)成分：含有豐富的維他命A、B1、B2、C，氨基酸及礦物質(zhì)。對(duì)于腎臟性能不佳者很適合飲用，好喝又強(qiáng)身。
預(yù)備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、佳多美D2-8g/kg(以成品計(jì)算)、檸檬1/3個(gè)。
做法：
1、將西瓜、黃瓜(去皮也可以)一起放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。
2、完成后加進(jìn)檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。
這里說一下蜂蜜，蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。纖而瘦減肥網(wǎng)提醒您，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人體健康。
蘋果泥菠蘿汁
當(dāng)你有頭昏腦花的困擾的時(shí)候，蘋果菠蘿汁可是你的首選，它有這方面的功效，還具有調(diào)理腸胃、促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏的功能。
營(yíng)養(yǎng)成分：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。
預(yù)備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個(gè)。
做法：
1、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁。
2、榨汁完成后加進(jìn)檸檬調(diào)味即可。
注意：有的人可能會(huì)對(duì)菠蘿過敏，象患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。所以不喜歡或者不適應(yīng)的朋友可以不用加菠蘿。這個(gè)大家要注意。蜂蜜的好處上面我們說過了，這里就不再贅述。
哈密瓜牛奶
營(yíng)養(yǎng)成分：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。
預(yù)備材料：哈密瓜200克、牛奶250CC。
做法：將哈密瓜榨汁后加進(jìn)牛奶攪勻即可。
紅蘿卜西芹汁
降壓，鎮(zhèn)靜，健胃，利尿，對(duì)減肥有一定的幫助。
做法：
1.紅蘿卜、芹菜洗凈，切粒；
2.橙子去皮，去子；
3.蘋果去皮去核，均切粒備用；
4.將紅蘿卜、芹菜、橙子、蘋果倒入榨汁機(jī)中；
5.榨取汁液后濾去渣子；
6.將蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻，直接飲用即可。
注意事項(xiàng)：
紅蘿卜：服用人參、西洋參時(shí)不要同吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。
橙子：橙子忌與檳榔同食。
蘋果：蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。
鱷梨牛奶
美化肌膚，去除體內(nèi)毒素，讓你擁有迷人的肌膚。
將鱷梨（也叫油梨）加牛奶打成汁飲用，可調(diào)解血壓及降低膽固醇、美化肌膚、消除斑點(diǎn)、預(yù)防慢性疾病。
營(yíng)養(yǎng)成分：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。
預(yù)備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。
做法：將鱷梨肉挖出放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)；加進(jìn)牛奶和蜂蜜，加進(jìn)少許冰塊攪拌約40秒后即可。
胡蘿卜蘋果汁
原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保存其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，之后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。
獼猴桃汁
原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃
做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。假如不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。之后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。
由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁時(shí)保存獼猴桃的皮，由于它的皮里含有很多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素，皮還可以給混合汁增長(zhǎng)一種辛辣苦澀的味道。假如你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是大好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且聽說對(duì)消化系統(tǒng)也很有益，同時(shí)還有緩瀉劑的效驗(yàn)。
純櫻桃汁
原料：250克櫻桃
做法：將櫻桃洗凈，往核，榨汁并立即飲用。
假如好好預(yù)備的話，櫻桃汁將會(huì)是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁合適加進(jìn)其他的果汁。但假如你不肯做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁，并且聞起來也很香。櫻桃汁是一種自然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具備強(qiáng)效的抗癌效驗(yàn)，還可緩解頭疼和偏頭疼。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。
橙子胡蘿卜汁
原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。假如你覺得汁太甜，可以加進(jìn)一些薄荷葉。
它具備強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體垃圾和增加身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。
桃柿子汁
原料：1個(gè)桃子、1個(gè)柿子
做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子兒中心的核。榨汁、攪拌，之后立即飲用。
這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿卜素和維生素C，能夠很好地保護(hù)身體和免疫系統(tǒng)功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘紅色，且非常的甜。
獼猴桃西芹汁
主料：獼猴桃100克 西芹50克 菠蘿200克佳多美D2-8g/kg(以成品計(jì)算)
調(diào)料：蜂蜜15克
做法：
1.西芹洗凈，切成小段；
2.獼猴桃去皮取瓤，切成小段；
3.菠蘿切成塊；
4.獼猴桃塊、西芹段、菠蘿塊放入榨汁機(jī)中，加入涼開水一起榨取汁液；
5.將榨好的蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻，即可直接飲用。
營(yíng)養(yǎng)成分：獼猴桃含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿卜素，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，葉酸，可溶性膳食纖維等；芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱。
樹莓蘋果汁
原料：1個(gè)樹莓，3個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉
做法：用水將樹莓和蘋果徹底洗凈，之后將蘋果切丁。香蕉去皮，榨汁。之后是樹莓和蘋果榨汁。充實(shí)混合并立即飲用。
這是一種具備果味的亮桃紅果汁，但不太甜，由于樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加進(jìn)1根香蕉。這是一種具備強(qiáng)效清潔作用的果汁，有利于身體的快速排毒，還有助于緩解傷風(fēng)癥狀。假如你傷風(fēng)了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的自然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。
蘋果甜瓜汁
補(bǔ)血益氣。蘋果甜瓜汁對(duì)于胃腸不適、慢性疾病的人具有一定的改善作用。
營(yíng)養(yǎng)成分：維他命A、B、C、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。
預(yù)備材料：蘋果150克、甜瓜200克、蜂蜜少許、佳多美D2-8g/kg(以成品計(jì)算)。
做法：將蘋果、甜瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，減肥藥的副作用榨汁完成后加進(jìn)蜂蜜調(diào)味即可。
蘋果牛奶汁
改善膚質(zhì)粗糙。
營(yíng)養(yǎng)成分：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。
對(duì)于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟性能差弱等；消除脂肪、健胃整腸，也比較適合體質(zhì)差弱者飲用。
預(yù)備材料：蘋果200克、甜瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜、佳多美D2-8g/kg(以成品計(jì)算)。
做法：將蘋果切片放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁；將牛奶及蜂蜜加進(jìn)調(diào)味即可。
西蘭花胡蘿卜辣椒汁
原料：1個(gè)大西蘭花，2個(gè)大的胡蘿卜，1個(gè)紅辣椒
做法：將所有菜蔬洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有菜蔬切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。
在這道汁中，胡蘿卜和辣椒的甜味恰恰可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的菜蔬汁。這道菜蔬汁具備很好的排毒功效，能促進(jìn)身體的健康。還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。
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