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        西藍(lán)花

           日期:2019-06-22     瀏覽:426    評(píng)論:0    
        核心提示:西藍(lán)花,俗稱青花菜。原產(chǎn)意大利,是常見蔬菜。通稱綠花菜,也被稱為西蘭花。二年生草本植物,是甘藍(lán)的一種變種。葉子大,主莖頂端形成肥大的花球,綠色或紫綠色,表面的小花蕾不密集在一起,側(cè)枝的頂端各生小花球。
        • 西藍(lán)花


        西藍(lán)花,俗稱青花菜。原產(chǎn)意大利,是常見蔬菜。通稱綠花菜,也被稱為西蘭花。二年生草本植物,是甘藍(lán)的一種變種。葉子大,主莖頂端形成肥大的花球,綠色或紫綠色,表面的小花蕾不密集在一起,側(cè)枝的頂端各生小花球。

        • 中文學(xué)名:青花菜

        • 拉丁學(xué)名:Brassica oleracea L.var.italic Planch.

        • 別    稱:西蘭花、綠花菜、綠菜花,青花菜、綠花椰菜或美國(guó)花菜

        • 二名法:Brassica oleracea L.var.italic Planch.

        • 界:植物界

        • 門:被子植物門 Magnoliophyta

        • 綱:雙子葉植物綱 Magnoliopsida

        • 亞    綱:五椏果亞綱

        • 目:白花菜目

        • 科:十字花科 Brassicaceae

        • 屬:薹屬 Brassica

        • 種:甘藍(lán) B. oleracea

        • 亞    種:青花菜

        • 分布區(qū)域:世界各地

        • 原產(chǎn)地:意大利

        • 植物屬性:二年生草本植物

        生物特征

        西藍(lán)花又名莖椰菜、青花菜、綠花菜,十字花科蕓薹屬甘藍(lán)種中以綠色花球?yàn)楫a(chǎn)品的一個(gè)變種。原產(chǎn)歐洲地中海沿岸的意大利一帶,19世紀(jì)末傳入中國(guó)。

        西藍(lán)花形態(tài)、生長(zhǎng)習(xí)性和花椰菜基本相似,但長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng)健,耐熱性和抗寒性都較強(qiáng)。

        植株高大,生長(zhǎng)20余片葉子后抽出花莖,頂端生緊密群集成花球狀的群生花蕾,花蕾青綠色,故也稱青花菜。葉色藍(lán)綠,漸轉(zhuǎn)為深藍(lán)綠,蠟粉增多。葉柄狹長(zhǎng)。葉形有闊葉和長(zhǎng)葉兩種。

        營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        在各種各樣的蔬菜中,哪種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高?你可能覺得很難,不過,日本最近一項(xiàng)研究得出結(jié)論:西藍(lán)花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜,名列第一。

        西藍(lán)花維生素C含量比辣椒高

        西藍(lán)花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西藍(lán)花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西藍(lán)花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

        很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實(shí),西藍(lán)花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高于其他普通蔬菜。而且,西藍(lán)花中的維生素種類非常齊全,尤其

         

        是葉酸的含量豐富,這也是它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。

        營(yíng)養(yǎng)成分

        每100克西蘭花所含熱量34大卡。具體營(yíng)養(yǎng)素含量詳見下表: 

        所含營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)單位
        熱量34.00大卡
        碳水化合物6.64
        脂肪0.37
        蛋白質(zhì)2.82
        纖維素2.6

        抗癌作用

        西藍(lán)花的抗癌作用是近些年來西方國(guó)家及日本科學(xué)家研究的重要內(nèi)容。日本國(guó)家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西藍(lán)花名列前茅。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上,也刊登了西藍(lán)花能夠有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西藍(lán)花的抗癌作用,主要?dú)w功于其中含有的硫葡萄糖甙,據(jù)說長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

        除了抗癌以外,西藍(lán)花還含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì),則對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時(shí),西藍(lán)花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

        另外,挑選西藍(lán)花時(shí),手感越重的,質(zhì)量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西藍(lán)花比較老。買回后最好在4天內(nèi)吃掉,否則就不新鮮了。

        烹飪指導(dǎo)

        1. 西藍(lán)花品質(zhì)柔嫩,纖維少,水分多。西藍(lán)花主要供西餐配菜或做色拉;

        2. 菜花雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但常有殘留的農(nóng)藥,還容易生菜蟲,所以在吃之前,可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘,菜蟲就跑出來了,還可有助于去除殘留農(nóng)藥;

        3. 吃的時(shí)候要多嚼幾次,這樣才更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收;

        4. 西藍(lán)花煮后顏色會(huì)變的更加鮮艷,但要注意的是,在燙西藍(lán)花時(shí),時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則失去脆感,拌出的菜也會(huì)大打折扣;

        5. 西藍(lán)花焯水后,應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼,撈出瀝凈水再用,燒煮和加鹽時(shí)間也不宜過長(zhǎng),才不致喪失和破壞防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)成分。

        涼拌有利于保存營(yíng)養(yǎng)

        對(duì)于大部分中國(guó)人來說,西藍(lán)花是近些年才開始大量出現(xiàn)在我們的餐桌上的。吃法上目前也比較單調(diào),大部分為清炒或蒜茸炒。其實(shí),西藍(lán)花有一個(gè)重要的特點(diǎn),就是水煮或用水焯過后顏色會(huì)依然翠綠,而且口感更加爽脆。因此,涼拌或做湯也是很好的選擇。

        國(guó)外在西藍(lán)花的吃法上主要是拌沙拉,或煮后作為西餐的配菜,這樣避免了高溫加熱中的營(yíng)養(yǎng)損失,對(duì)健康更為有利。習(xí)慣吃熱菜的人,也可以將它與肉類、雞蛋或蝦仁搭配炒著吃。

        食療作用

        菜花性涼、味甘;

        可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃;

        主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。

        抗衰老菜:西藍(lán)花豆酥鱈魚

        推薦理由:西藍(lán)花富含抗氧化物維生素 C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

        美味菜式:西藍(lán)花豆酥鱈魚

        原料:鱈魚1大片、西藍(lán)花、姜、蒜

        調(diào)料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

        做法:

        1.鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8~10分鐘,取出待用。

        2.鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

        3.西藍(lán)花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

        秋天多吃西藍(lán)花的好處

        美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家號(hào)召人們?cè)谇锛径嗍秤梦魉{(lán)花,因?yàn)檫@時(shí)的西藍(lán)花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。

        西藍(lán)花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西藍(lán)花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

        有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西藍(lán)花。

        制作原料:

        西藍(lán)花 400g,大蒜 15g

        調(diào) 味 料:

        淀粉 5g,鹽 2g,雞精 5g,水 90ml

        制作過程:

        1.把西藍(lán)花洗凈,適當(dāng)切塊,放到沸水里燙熟,撈出裝盤待用。

        2.大蒜洗凈包好,制成蒜蓉,用水、淀粉、鹽、雞精調(diào)成水淀粉備用。

        3.干凈的炒鍋中,放入已經(jīng)調(diào)好的淀粉水,文火輕輕攪拌到透明狀。

        4.撒下蒜蓉立即關(guān)火出鍋,淋在已經(jīng)裝盤擺好的西藍(lán)花上就完成了。

        (難度級(jí)別:★☆☆☆☆,制作用時(shí):約15分鐘)

        【為吃網(wǎng)備注】不要因?yàn)閾?dān)心西藍(lán)花不熟而在沸水里燙太長(zhǎng)時(shí)間,否則會(huì)影響西藍(lán)花的口感。

        【評(píng)價(jià)】制作非常簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)高但熱量不高,口味清甜,有助于在乎身材的女人們。

        品種介紹

        (一)優(yōu)秀:早熟品種,花球蘑菇狀頂端較突出,顏色深綠,單球重350~400克,花球緊實(shí),花蕾細(xì),商品性好,側(cè)枝較少,適合早春及秋季栽培。

        (二)未來:早熟品種,適合密植的直立型品種,花球蘑菇狀,顏色較濃綠,形狀飽滿,商品性好適合秋季栽培。

        (三)蔓陀綠:早熟品種,單球重400~500克,花球緊實(shí),呈蘑菇狀,顏色綠,花蕾細(xì),空心率低,不耐凍,適合早春及秋季栽培。

        (四)山水:中熟品種,長(zhǎng)勢(shì)旺盛、開展度大,單球重約500克,半圓形,花球緊密,蕾細(xì)、藍(lán)綠色,耐寒性較差,但抗逆性強(qiáng)。

        (五)綠帶子:中熟品種,單球重約500克,長(zhǎng)勢(shì)旺,品質(zhì)好,半圓形,主側(cè)花球兼用,肥水多時(shí)易空心、高溫多雨易出現(xiàn)滿天星,霜凍易發(fā)紫色。

        (六)綠雄90:中晚熟品種,低溫時(shí)花蕾仍保持青綠色,半球形且球面整齊、細(xì)蕾,單球重約450克,抗霜霉病,浙江7月中~9月初播,11月下~2月上中收獲。

        (七)圣綠:中晚熟品種,長(zhǎng)勢(shì)旺,耐寒,單球重約500克,半圓形,細(xì)蕾,濃綠,不易空心,品質(zhì)佳。

        栽培技術(shù)

        栽培條件

        1、光照 西藍(lán)花對(duì)光照的要求并不十分嚴(yán)格,但在生長(zhǎng)過程中喜歡充足的光照,光照足時(shí)植株生長(zhǎng)健壯,能形成強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)體,有利于光合作用和養(yǎng)份的積累,并使花球緊實(shí)致密,顏色鮮綠品質(zhì)好,盛夏陽光過強(qiáng)也不利于西藍(lán)花的生長(zhǎng)發(fā)育。

        2、溫度 在5~20℃范圍內(nèi),溫度越高,西藍(lán)花的生長(zhǎng)發(fā)育越快。最適發(fā)芽溫度為20~25℃,幼苗期的生長(zhǎng)適溫為15~20℃。西藍(lán)花具有很強(qiáng)的耐寒和耐熱性,蓮座期生長(zhǎng)適溫為20~22℃,花球發(fā)育適溫為15~18℃,溫度高于25℃時(shí)花球品質(zhì)易變劣,但只要不受凍害,花球在5℃甚至以下的低溫仍可緩慢生長(zhǎng)。不同品種、不同苗齡對(duì)完成春化所需溫度要求的差異比較大,因此周年栽培時(shí)品種的選擇是非常重要的。

        3、水份 西藍(lán)花在整個(gè)生長(zhǎng)過程中需水量較大,尤其是葉片旺盛生長(zhǎng)和花球形成期更不能缺水,即使是短期干旱,也會(huì)降低產(chǎn)量。苗期多雨或土壤濕度過高易引起黑腐病、黑斑病等病害。花球形成期土壤濕度田間持水量70~80%左右才能滿足生長(zhǎng)需要。

        4、土壤養(yǎng)份 西藍(lán)花對(duì)土壤條件要求不嚴(yán)格,但過于貧瘠則植株發(fā)育不良,產(chǎn)量品質(zhì)低下;而土壤過分肥沃又會(huì)導(dǎo)致花蕾疏松和花苔空心。西藍(lán)花適宜在排灌良好、耕層深厚、土質(zhì)疏松肥沃、保水保費(fèi)力強(qiáng)的壤土和沙質(zhì)壤土上種植。適應(yīng)土壤pH范圍5.5~8,但以6為最好。西藍(lán)花在整個(gè)生長(zhǎng)過程中需要充足的肥料,其N、P、K比例為14:5:8。幼苗期對(duì)氮素的需要相對(duì)較多,花芽開始分化以后對(duì)P、K的需要量相對(duì)增加。注意在花球發(fā)育過程中,西藍(lán)花對(duì)硼、鉬、鎂等微量元素的需要量也較多,因此現(xiàn)蕾前施用適當(dāng)?shù)奈⒘吭厝~面肥將會(huì)顯著提高產(chǎn)量和品質(zhì)。

        種植規(guī)程

        一 立地條件

        1.選地:種植地塊選用生態(tài)環(huán)境良好,并經(jīng)環(huán)境監(jiān)測(cè)部門監(jiān)測(cè)認(rèn)證,基地空氣、灌溉用水,土壤應(yīng)分別符合NY/T 397-2000、NY/T 395-2000、NY/T 396-2000《產(chǎn)地環(huán)境技術(shù)條件》規(guī)定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn),作為西藍(lán)花種植區(qū)。

        2.土壤土質(zhì)要求:種植土壤土質(zhì)肥沃,以壤土或沙壤土為宜,PH值5.5-6.6,PH值5.5以上土壤可依其PH值適當(dāng)施以石灰改良。

        土壤30cm耕作層內(nèi)總有機(jī)質(zhì)>10%;全氮>20%;速效氮>200mg/kg;全磷>0.15%;速效磷>100mg/kg;全鉀>0.15%;速效鉀>100mg/kg。肥力不足,應(yīng)增施優(yōu)質(zhì)腐熟有機(jī)肥。

        3. 種植地應(yīng)無鼠害或鼠害較輕的地塊。

        二 品種與茬口

        1. 品種選擇:選用抗病、優(yōu)質(zhì)、高產(chǎn)、耐貯運(yùn)、商品性好、適合市場(chǎng)的品種,如玉冠、曼佗羅、優(yōu)秀。

        2.茬口安排:北京地區(qū)春秋兩季栽培。一般在四月上旬定植,五月下旬采收,秋季八月上旬定植,十一月上旬采收。

        三 育苗與移栽

        1 育苗:苗床選土質(zhì)肥沃,安排良好的土地,施以充分腐熟的優(yōu)質(zhì)農(nóng)家肥,要求土壤細(xì)碎,理成小高畦作為苗床。畦寬1~1.2米,灌足底水。

        播種前以50℃溫水浸種25分鐘以殺滅潛入種子的病菌。

        播種量:每畝地用種子20~25克,約需苗床30平方米。播種后在畦面上撒一層篩過的糞、土各半的細(xì)土,以能覆蓋種子為度。

        苗床管理:冬季溫室育苗,高溫多雨季節(jié)搭蔭棚或遮陽網(wǎng)覆蓋。注意水份和溫度管理,保持土壤濕潤(rùn)。

        播種出苗后,逐步揭開覆蓋物,苗齡25-30天既可定植大田。

        2、移栽:

        (1)整地施肥:每畝施用2000-3000千克優(yōu)質(zhì)農(nóng)家肥作為基肥,并混拌過磷酸鈣20千克、硫酸鉀10千克、硼砂0.5千克。均施、翻犁碎垡、作畦、雨季高畦栽培,1米開畦雙行栽培,旱季平畦、畦寬栽培,秋季及早春栽培宜覆蓋地膜。

        (2)移栽:定植時(shí)盡量多帶土,少傷根,減少緩苗期,移栽后。應(yīng)加強(qiáng)水份管理。

        四 種植密度及方法:

        1 種植密度:春季每畝2500~3000株;其它季節(jié)2000~2500株。

        株距:50cm; 行距:50cm

        2 定植方法:定植深度以覆土至葉下為宜,定植到成活前要勤澆緩苗水,成活后適當(dāng)減少澆水次數(shù)。

        五 田間管理:

        1. 中耕鋤草,生長(zhǎng)的前期和中期經(jīng)歷時(shí)間較長(zhǎng),為促進(jìn)根系發(fā)達(dá),改善土壤通透性。應(yīng)經(jīng)常中耕進(jìn)行鋤草。一般中耕2~3次,以利植株正常生長(zhǎng)。

        2. 水份管理: 西藍(lán)花個(gè)生育期需水量有所不同。應(yīng)根據(jù)不同生育期及季節(jié),注意水份管理。

        苗期:澆足緩苗水、定根水。

        葉片生長(zhǎng)旺盛期及花球形成期:需水量增加,應(yīng)增加灌水量及灌水次數(shù),防止干旱。雨季要注意排水,防止?jié)辰?/p>

        3 肥料管理:苗期定植成活后用1:5腐熟糞水提苗,周一次。每畝用腐熟農(nóng)家肥500千克打塘或開溝施入。

        13~15片葉時(shí):施一次追肥,每畝1000千克混配尿素10千克,結(jié)合澆水,促進(jìn)花球膨大。距采收30天以上。

        六 主要病蟲害的防治:

        為確保生產(chǎn)出高品質(zhì)的西藍(lán)花,應(yīng)加強(qiáng)病蟲害的預(yù)測(cè)預(yù)報(bào)。立足于預(yù)防為主,在不等以使用農(nóng)藥時(shí),必須嚴(yán)格按照《農(nóng)藥合理使用準(zhǔn)則》執(zhí)行。嚴(yán)格使用禁止使用的農(nóng)藥。采取人工防治、生物防治和物理防治相結(jié)合的辦法進(jìn)行防治。

        1草害防治:加強(qiáng)中耕管理,人工及時(shí)除草。

        2鼠害:選擇鼠害輕的地塊,有鼠害時(shí),用人工或物理方法(如電貓)防治,不使用藥物。

        3病害:主要有黑腐病、黑斑病

        (1) 黑斑病:預(yù)防本病可在播種前溫水浸種。發(fā)病時(shí),及時(shí)摘除病葉、病株,并噴施波爾多液200~250倍液每畝用200~250千克。距采收不低于30天。

        (2) 黑腐病:本病以預(yù)防為主,應(yīng)實(shí)行輪作,種植密度適當(dāng),發(fā)病時(shí),及時(shí)去除病株,集中燒結(jié)。

        4蟲害防治:主要蟲害蚜蟲、小菜蛾、菜青蟲

        (1) 蚜蟲:發(fā)病初期用0.6%苦參內(nèi)脂水劑500~1000倍液噴施,每畝用10~20毫克,距采收7天以上。提倡生物防治,若田間瓢蟲蟲口達(dá)到10只/平方米時(shí),不使用藥物防治。

        (2) 小菜蛾、菜青蟲:在蟲卵孵化高峰用BT殺蟲可濕性粉劑,每畝10~15克,距采收7天以上,局部防治采用人工捉蟲的辦法。

        七采收

        1 采收標(biāo)準(zhǔn):西藍(lán)花花球充分長(zhǎng)大,小花蕾尚無松開,花球堅(jiān)實(shí)完好,色澤鮮綠。無病害、無蟲害、無機(jī)器損傷為合格品

        2采收時(shí)間:應(yīng)在每天清晨進(jìn)行。

        3采收方式:在花球分枝下5㎝處切斷,除去外皮。

        4產(chǎn)品必須以專門裝放無公害蔬菜產(chǎn)品的食品包裝周轉(zhuǎn)箱集中裝運(yùn),并在采收后4小時(shí)之內(nèi)及時(shí)入庫。

        5包裝及運(yùn)輸途中不得與任何有毒、有害物質(zhì)接觸,運(yùn)輸工具在運(yùn)輸前后須經(jīng)清洗并保持清潔,經(jīng)檢驗(yàn)員檢驗(yàn)合格后方可裝運(yùn)。

        6入庫產(chǎn)品須經(jīng)產(chǎn)品質(zhì)檢員檢驗(yàn)合格后方可入庫,并注明產(chǎn)地,采收時(shí)間,入庫時(shí)間。

        新華社杭州6月23日電(記者 許舜達(dá))“按照預(yù)期目標(biāo),我們將打破‘洋種子’壟斷,實(shí)現(xiàn)西蘭花品種國(guó)產(chǎn)化,并且是真正享有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的優(yōu)質(zhì)品種。”中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院蔬菜花卉研究所副研究員李占省告訴記者。

        科研項(xiàng)目

        2018年6月21日,由農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、科學(xué)技術(shù)部組織的“國(guó)家西蘭花良種重大科研聯(lián)合攻關(guān)”項(xiàng)目在浙江正式啟動(dòng),21家相關(guān)科研院所、高校教學(xué)單位、種子企業(yè)和推廣單位簽訂了“材料、信息、人才共享協(xié)議”。

        中國(guó)西蘭花栽培總面積約100萬畝,主要分布在浙江、云南、湖北、河北壩上、甘肅蘭州等地。浙江省種植面積約占四分之一。

        本次聯(lián)合攻關(guān)項(xiàng)目采取了“產(chǎn)學(xué)研”一體化方式,集合了國(guó)內(nèi)多家西蘭花育種方面的頂尖機(jī)構(gòu)參與,目的是靠自己的技術(shù)研發(fā),培育品質(zhì)優(yōu)良、適應(yīng)性強(qiáng)的新品種。

        項(xiàng)目計(jì)劃在5年內(nèi),培育西蘭花的優(yōu)良新品種5個(gè)以上,同時(shí)在國(guó)內(nèi)主產(chǎn)區(qū)累計(jì)推廣種植新品種80萬畝以上,實(shí)現(xiàn)市場(chǎng)占有率20%以上,創(chuàng)產(chǎn)值24億元。 

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