巧克力奶
巧克力奶 ，有利于人體健康。含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。老少皆宜，是一種 受廣大群眾歡迎的一種飲品。
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巧克力2～3格掰碎放進(jìn)熱牛奶的杯子，倒進(jìn)鮮奶大約200～250ml，蓋緊盒蓋放進(jìn)微波爐叮50秒，取出攪拌。再叮一分鐘，香濃的巧克力奶就誕生了哇哈哈。
注意：不要用太好的巧克力，德芙這種檔次的就行了，再差的也不行。牛奶要用鮮奶，不要用盒裝的純牛奶。（我沒試過，只記得那種奶好像不能加熱，也可以自行試驗(yàn)。）
這是我經(jīng)過若干次試驗(yàn)的結(jié)果，香噴噴暖融融，冬天怕冷的女生可以多吃啊^_^
巧克力奶實(shí)際上就是巧克力加奶。奶中的鈣含量還可以，蛋白質(zhì)含量也高。可以補(bǔ)鈣。巧克力主要是可可脂與可可粉，可可脂是一種油脂，可可粉含多種營養(yǎng)素，可以多吃
不過如果怕胖的話要看看產(chǎn)品標(biāo)簽上的成分表，如果油脂超過3－4%，就是少喝，一天最多喝兩杯
巧克力奶是含乳飲料，并不是真的牛奶，不會(huì)讓皮膚變黑，但是沒有美白效果的。而且也不是很有營養(yǎng)，還有色素哦，建議你還是別常喝。牛奶營養(yǎng)還是很高的，雖然不愛喝但還是應(yīng)該喝一點(diǎn)。
為什么吃巧克力會(huì)讓我們有一種快樂的感覺呢？這是因?yàn)橘x予巧克力獨(dú)特性質(zhì)的成分來源于可可豆。可可豆香醇甜美的獨(dú)特味道使人們?cè)谑秤们煽肆r(shí)口感香甜，滑潤細(xì)膩，余香漂渺，回味無窮。
巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家們?cè)诤谇煽肆团Ｄ糖煽肆χ羞€發(fā)現(xiàn)了一種被稱為兒茶素（茶葉中的主要成分）的多酚類物質(zhì)。多酚可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時(shí)間：同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張，降低炎癥反映和降低血凝塊形成，因此巧克力是具有預(yù)防心血管疾病作用的健康食品。
近期研究表明，巧克力含有的類黃酮物質(zhì)，有利于保護(hù)心血管健康、抗動(dòng)脈粥樣硬化和提高免疫功能。專門從事巧克力健康研究的專家陳吉棣教授指出，對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)的人、處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年、體質(zhì)虛弱者和病人以及重體力勞動(dòng)者等需要補(bǔ)充能量的人群來說，巧克力的能量雖然很高，但是能量密集濃縮，體積很小，有獨(dú)特的風(fēng)味和香味，吃起來不油膩，不容易產(chǎn)生飽腹感覺，是一種理想的能量補(bǔ)充品。
4中的脂肪
平衡和適度是所有健康膳食的關(guān)鍵。每日膳食中提供一定量的脂肪對(duì)于機(jī)體而言是十分必要的，它可以提供能量、有助于營養(yǎng)素的供給以及維護(hù)身體健康。膳食中的脂肪有多種來源，包括肉類、奶制品、烘焙食品、糖果及冰凍甜點(diǎn)。它們可分為三類—單不飽和脂肪、多不飽和脂肪及飽和脂肪。
隨著人們對(duì)維護(hù)心臟健康的日益關(guān)注，脂肪（尤其是飽和脂肪）就被列為一種似乎應(yīng)避免的物質(zhì)。最新的研究表明并非所有的飽和脂肪都具有相同的作用。
脂肪作為人體的必需物質(zhì)為人們的日常活動(dòng)提供能量并且有利于機(jī)體重要營養(yǎng)素的攝入。巧克力中的可可脂是由飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及其它少量的（低于5%）脂肪酸組成。
巧克力不會(huì)升高血液中膽固醇濃度,原因是巧克力所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對(duì)膽固醇具有中性作用(不升高亦不降低)，而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對(duì)血液中膽固醇水平?jīng)]有影響。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內(nèi)膽固醇濃度。另外，單不飽和脂肪酸中的油酸和亞麻酸也具有抗氧化作用。深海魚油中所含的有效成份也是油酸和亞麻酸。
因此，巧克力中的脂肪對(duì)心血管系統(tǒng)具有潛在的益處。
美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)學(xué)系的專家們對(duì)一組25-56歲的健康人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。卡爾·金教授介紹說：“我們發(fā)現(xiàn)巧克力中的類黃酮物質(zhì)可以促進(jìn)人體的抗氧化功能，從而幫助減少一些由于年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的疾病，如心血管疾病。而且，有些類黃酮物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用。低濃度的類黃酮物質(zhì)可降低血液中的血小板活性，故可減少血小板發(fā)生聚積的危險(xiǎn)性。”金教授說，“我們并不是建議人們把巧克力作為藥物存放于藥柜中，但是健康人對(duì)巧克力的偏愛可能對(duì)心血管有益。”
健康是人類的第一財(cái)富。對(duì)常用食品中健康成份的研究一直是營養(yǎng)學(xué)家們關(guān)注的重點(diǎn)。如何盡可能在日常飲食中攝取足夠的能量與營養(yǎng)是現(xiàn)代人追求的健康生活方式。在日常飲食中，能量攝入量要平衡、營養(yǎng)素分配比例和供給要適當(dāng)，還要建立有規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣。巧克力因?yàn)楹卸喾N營養(yǎng)成份，同時(shí)具有能量補(bǔ)充功能，可以成為人們健康膳食的一部分。
對(duì)于很多人關(guān)注的“吃巧克力會(huì)不會(huì)引起肥胖”這一問題，專家解釋說：“健康人在保持能量平衡的條件下，吃巧克力不會(huì)引起肥胖。95%以上的肥胖是由于吃的過多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，也就是攝入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在體內(nèi)成為體脂肪儲(chǔ)存起來。”為了保持穩(wěn)定的體重，專家建議進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于保持能量平衡，即攝入的能量=消耗的能量。
另外，對(duì)于參加長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng)的人，巧克力還具有恢復(fù)體力的作用。根據(jù)此前陳吉棣教授的實(shí)驗(yàn)“補(bǔ)充巧克力對(duì)長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的影響”，運(yùn)動(dòng)前食用巧克力可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。糖原在體內(nèi)儲(chǔ)備豐富有利于運(yùn)動(dòng)后體力的迅速恢復(fù)。作為全球男女老少普遍喜愛的休閑食品，巧克力由于具有香醇甜美、柔滑細(xì)膩的口味，早已為人們推崇并喜愛。
美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)學(xué)系的專家們對(duì)一組25-56歲的健康人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。卡爾·金教授介紹說：“我們發(fā)現(xiàn)巧克力中的類黃酮物質(zhì)可以促進(jìn)人體的抗氧化功能，從而幫助減少一些由于年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的疾病，如心血管疾病。而且，有些類黃酮物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用。低濃度的類黃酮物質(zhì)可降低血液中的血小板活性，故可減少血小板發(fā)生聚積的危險(xiǎn)性。”金教授說，“我們并不是建議人們把巧克力作為藥物存放于藥柜中，但是健康人對(duì)巧克力的偏愛可能對(duì)心血管有益。”
健康是人類的第一財(cái)富。對(duì)常用食品中健康成份的研究一直是營養(yǎng)學(xué)家們關(guān)注的重點(diǎn)。如何盡可能在日常飲食中攝取足夠的能量與營養(yǎng)是現(xiàn)代人追求的健康生活方式。在日常飲食中，能量攝入量要平衡、營養(yǎng)素分配比例和供給要適當(dāng)，還要建立有規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣。巧克力因?yàn)楹卸喾N營養(yǎng)成份，同時(shí)具有能量補(bǔ)充功能，可以成為人們健康膳食的一部分。
8保健功效
巧克力獨(dú)特魅力的成分來源于天然存在于可可豆中的植物化合物--多酚。多酚類物質(zhì)是存在于茶、巧克力、葡萄酒和水果等食品中的植物性化合物，是常見的自由基清除劑。它能夠較好地保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷。因此適量地常吃巧克力對(duì)人體是極為有益的。
9抗氧化劑
大量研究表明，可可/巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的作用。抗氧化活性也被認(rèn)為是免疫調(diào)節(jié)以及預(yù)防癌癥的作用基礎(chǔ)。
可可漿中的多酚具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細(xì)胞的功能。許多研究表明可可多酚在體外具有免疫抑制作用。
巧克力不會(huì)升高血液中的膽固醇濃度是因?yàn)榍煽肆λ娘柡椭舅嶂泻写罅康挠仓岷蛙浿帷Ｓ仓釋?duì)膽固醇具有中性作用(不升高亦不降低)，而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對(duì)血液中的膽固醇水平?jīng)]有影響。另外，巧克力中所含的單不飽和脂肪酸中的油酸和亞麻酸也具有抗氧化作用。
12降低血小板活性
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