涼拌萵筍絲

• 涼拌萵筍絲

   

涼拌萵筍絲是一道由萵筍、火麻油等食材制成的美食。

• 中文名

• 涼拌萵筍絲

• 主要食材

• 萵筍

• 輔    料

• 火麻油，熟白芝麻，紅椒圈

• 調    料

• 生抽，醋，糖，鹽

做法一

食材

萵筍400g、火麻油3g、生抽3g、醋5g、糖2g、熟白芝麻5g、紅椒圈、鹽2g

步驟

1、萵筍2根

2、去皮后洗凈

3、切絲，并放1g鹽腌制10分鐘

4、把腌出來的水分擠掉，分別調入火麻油、醬油、1g鹽、醋（白醋、陳醋均可）

5、糖

6、熟白芝麻拌勻，最后用紅椒圈點綴即可 

小貼士

簡單的食材，簡單的做法，這是最原汁原味，也是最具營養和健康的吃法。火麻油涼拌萵筍更適宜對便秘、高血壓和高膽固醇、抗衰老等人群。

做法二

原料

萵筍1根 紅椒半個

調料：

鹽1/2茶匙（3克）白醋1茶匙（5ml）糖1/2茶匙（3克）

做法

1）萵筍去皮，切成5cm長的細絲，紅椒清洗干凈后去籽，也切成5cm長的絲，泡入清水中。

2）將切好的萵筍絲放入水浸泡5分鐘，撈出瀝干水份，放入碗中，紅椒絲也撈出放入碗中，加入鹽，白醋，糖，拌勻即可。

小貼士

**這道菜非常簡單，特別清口，微微的酸味開胃，解油膩。比較適合夏天食用。如果你的刀工不好，切成薄片也可以。

**另外，在懷孕期的準媽媽，如果你的胃口不好，吃不了油膩的東西，可以試試看這個，我在孕早期的時候，吃了好多次哦，清爽且微酸，很適合那個挑剔的特殊時期。

**萵筍泡入清水中再撈出口感更脆。為了吃的安全放心，還是用飲用水浸泡吧。

**紅椒要用紅柿子椒，它有種微甜的口感。切成細絲后放入清水中浸泡，可以打成漂亮的卷卷。 

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